バックパック旅行は不思議な体験であり、有用な屋外運動でもある。
大多数の人は自然の中で、自然保護区、林地と都市公園を徒歩で横断し、森、湖、海辺でキャンプし、大自然の奇観を楽しみ、体と精神的なメリットを得ることが好きです。
バックパックが私たちの体に与えるメリットは簡単に理解できます：徒歩で数マイル山に登ってキャンプ場に着くのは疲れ果てて信じられないトレーニングです。
でも精神的な利益のために？
はい、そうです。
研究者は、短距離徒歩旅行でも心理的健康を改善し、ストレスを軽減し、リラックスや楽しさを与えることができることを発見した。
したがって、ほとんどのバックパッカーは一般的にほとんどの時間室内にいる人より楽しくて健康だ。
もちろんです。バックパックキャンプにはいくつかの常規や技能が必要です。これらの技能はあなたの心身をもっと速くリラックスさせ、もっと快適な体験をすることができます。
この記事では、簡単で有用なリラックス手順を5つお勧めします。
1.体をリラックスさせて
疲れ果てたハイキングで数マイル(しかも荷重！！
)その後、筋肉がとても緊張して、リラックスするための緩やかな運動が必要になります。
複雑な運動を必要とせず、大腿四頭筋、ハムストリングス、下腿、腹部をリラックスさせるストレッチをすることができます。背中、側面、肩、首を含む。
2.体をきれいにして、暖かく乾燥した服に着替えます
一般的に、長時間のトレッキングを経て、私たちは汗をたくさんかいて、私たちの服は汗で浸透しています。
そのため、これらの濡れた服を脱いで(拭いて)、汚れや乾いた汗を洗い流し、暖かく、乾燥して、軽い服に着替えなければなりません。
3.足を通気させる
一日中重くて暑い登山靴を履いて長い間歩いた後、足は通気が必要です。特に川を渡ったり雨が降ったりする時です。
超軽量キャンプ靴はいい選択です(夏はスリッパやサンダルを選ぶことができます)、キャンプ場で寝るまでキャンプ靴を履いてもいいです。
4.キャンプ場をつくる
キャンプに到着したのが夕方で日が暮れ始めている場合は、上記の3つのステップを終えたらすぐにキャンプを設営しましょう。テントを張り、マットレスに空気を充填し、寝袋を置いてスペースを確保し、食料、台所道具、水フィルターなど必要なものを取り出します。
5.キャンプの食料を用意する
全体的に、私たちはキャンプ地に到着した時にお腹が空いて、尽きた体の備蓄を補充して、私たちがストレッチとキャンプを建設する力があることを確保するために必要な食べ物が必要です。
この場合、キャンプ場の食べ物を追加するだけがいい選択だ。
キャンプ場の準備ができたら、チーズ、イタリアソーセージ、ナッツ、サンドイッチなど、自分のために本当に美味しい食べ物を作ることができます。また、ストーブを焼いて、お湯を沸かして、熱いお茶、ココアあるいはインスタントスープを入れることができます。
これらの提案に従って、もっと快適なキャンプ時間があることを望みます。